フィットネス教室
概要
場所
屋内温水プール、2階ダンススタジオ
料金
屋内温水プール教室：1回500円 （レッスン時間50分）
ダンススタジオ教室：1回300円 （レッスン時間30分） ※レッスン時間を短縮しています
楽（La）楽（La）体操：1回500円（レッスン時間1時間）
※健康になりほーだいは当面の間販売を休止します。
対象
高校生以上、定員各回毎15名
※安全のため定員を超えた場合は、入場をお断りいたします。
申込
当日、屋内温水プールに直接お申し込みください。（予約不要）
各教室開始時間30分前～10分前までに受付し、各会場へお集まりください。
※ただし、フィットネス教室受講者は抽選で決定します。
内容
屋内温水プールプログラム
持ち物：タオル、水分補給用飲料、水着、スイムキャップ、必要な方はゴーグル
| 教室名 | プログラム内容 | |||||
| 開催曜日・時間 | ||||||
| アクアビクス | 水の特性（浮力、水圧、抵抗）を生かし、心肺機能向上、筋力アップを目指します。陸上での運動が難しい方も楽に体を動かすことができます。 | |||||
| 月曜日 11：15～12：05 | ||||||
| 日曜日10：35～11：25 | ||||||
| アクアエクササイズ | 音楽に合わせて楽しく前進運動を行うクラスです。間接に負担がなく楽に体を動かすことができ、初めての方も安心してご参加いただけます。 | |||||
| 木曜日10：05～10：55 | ||||||
| スイミングレッスン | クロールと背泳ぎの泳法をマスターし、25m完泳を目指します。偶数月はクロール、奇数月は背泳ぎのレッスンを予定しています。 | |||||
| 木曜日 11：05～11：55 | ||||||
| 水中ウォーキング | 水の特性（浮力、水圧、抵抗）を生かし、間接に負担をかけずに筋力アップや脂肪燃焼を行います。ご自身のペースで行えるエクササイズです。 | |||||
| 木曜日 14：05～14：55 | ||||||
2階ダンススタジオプログラム
持ち物：タオル、水分補給用飲料、上履きシューズ、動きやすい服装
| 教室名 | プログラム内容 | |||||
| 開催曜日・時間 | ||||||
| ピラティス | 日常生活で鍛えづらいインナーマッスルを強化し、お腹まわりのダイエットや骨格矯正が期待できます。 | |||||
| 月曜日 10:15～10：45 | ||||||
| バレトン | バレエ・ヨガ・フィットネスの動きを使い、全身の筋肉をバランスよく鍛えます。 | |||||
| 月曜日 11：25～11：55 | ||||||
| 健康づくり体操 | ゆっくりとした呼吸と動きで、体の歪みや疲れをスッキリさせる調整体操。体力・筋力に不安、膝や腰が痛む、肩凝りが辛い方にもオススメです。 | |||||
| 水曜日 10：45～11：15※ | ||||||
| ヨガ | ヨガのポーズと呼吸法で、心身ともにリラックス・リフレッシュ。継続することで肩凝りや腰痛改善、予防に繋がります。 | |||||
| 水曜日 11：55～12：25※ | ||||||
| 木曜日 15：45～16：15 | ||||||
| ZUMBA | ラテン音楽を中心に様々なジャンルの音楽に合わせて踊るダンス系エクササイズ。「音楽」を楽しんで身体を動かし、脂肪燃焼しましょう！ | |||||
| 水曜日 14：15～14：45 | ||||||
| マーシャルエクササイズ | 音楽に合わせて、パンチやキックなど格闘技の動きを取り入れた有酸素運動。楽しく汗を流したい人にオススメです。 | |||||
| 水曜日 19：15～19：45 | ||||||
| かろやかエアロ | ゆっくりとした呼吸と動きで、体の歪みや疲れをスッキリさせる調整体操。体力・筋力に不安、膝や腰が痛む、肩凝りが辛い方にもオススメです。 | |||||
| 木曜日 19：15～19：45 | ||||||
| スタイルアップ体操 | 走る動作や筋力トレーニングを含むクラスです。エアロビクスに少し慣れてきた方や体力をつけたい方にオススメです。 | |||||
| 金曜日 10：15～10：45 | ||||||
| ゆったりエアロ | 音楽に合わせて、無理なく全身運動を行うクラスです。脂肪燃焼・体力向上を目的とした簡単なエアロビクスで、運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。 | |||||
| 金曜日 11：15～11：45 | ||||||
| 楽（La)楽（La)体操教室 | ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を組み合わせ、体力向上を目指します。（健康になりほーだい対象外） | |||||
| 金曜日13：30～14：30 | ||||||
| enjoyジョギングエアロ | 初級～中級の内容で、走る動きや弾む動きを取り入れます。後半は筋力トレーニング要素も取り入れ、心肺機能向上とボディメイクを目指します。 | |||||
| 土曜日 11：15～11：45 | ||||||
※9月2日から時間帯が変更となります。
1 健康づくり体操 10：15～10：45
2 ヨガ 水曜日 11：15～11：45
・受講中のケガ・事故が発生した場合、応急処置はいたしますが、それ以外の責任は一切負いませんのでご了承願います。
・傷害保険等については、各自加入願います。
更新日：2020年04月14日