熱中症にご注意ください
熱中症とは
熱中症とは、 高温多湿な環境に長時間いることで、体温調整機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。特に小さなお子さんや高齢者は注意が必要です。
熱中症は屋外だけではなく、屋内でも発生します。節電を意識しすぎるあまり、エアコンを使わずに我慢をしていると熱中症に繋がるおそれがあります。適切に扇風機やエアコンを使用しましょう。
熱中症の予防法や適切な対応を知っていれば重症化を防げますので、体調に変化に気をつけ、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。
【厚生労働省サイト】熱中症予防のための情報・資料サイトもご覧ください。
熱中症警戒アラートが実施されています
熱中症警戒アラートは、熱中症の危険性が極めて高い暑熱環境になると予想される日の前日夕方または当日早朝に都道府県ごとに発表されます。発表されている日には、原則運動を中止し、外出を控える、エアコンを使用するなど、熱中症の予防行動を積極的にとりましょう。
水分補給
- 室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう。
- たくさん汗をかいた時は、水分だけではなく塩分も補給しましょう。
屋内での対応
- 昼夜を問わずエアコンを使用し、部屋を涼しく保ちましょう。
- 扇風機や換気扇を併用しましょう。
外出時の準備
- 日傘や帽子を着用しましょう。
- 濡らしたスカーフを首にまくのもおすすめです。
- 通気性の良い衣服を着用しましょう 。
日頃から体調管理を
- 1日3食、バランスの良い食事をとりましょう。
- 睡眠をしっかりとりましょう。
- 暑くなり始めた時期に、無理のない範囲で適度に運動し、暑さに備えた体づくりをしましょう。
防災行政無線について
当面の間、午後0時15分に、防災行政無線で熱中症予防のための呼びかけを行いますので、お知らせします。放送内容は次のとおりです。
「連日、暑い日が続いておりますので、熱中症にご注意ください。暑い時間帯の外出は控え、こまめな水分補給と休憩をこころがけ、熱中症予防に努めてください。」
【熱中症警戒アラートが発表されたとき】
「本日、『熱中症警戒アラート』が発表されました。熱中症になる危険性がとても高い日です。暑い時間帯の外出をできるだけ避け、こまめな水分補給と休憩を十分とり、冷房を使用するなど涼しい環境にして、普段以上に熱中症予防に努めてください。」
熱中症のサイン
こんな症状に注意!
- めまい、立ちくらみがある、顔がほてる
- 筋肉痛、筋肉のけいれん(こむら返りがある)
- 大量の汗が出る
- 頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感
自力で水が飲めない、応答がおかしい時は、ためらわずに救急車を呼びましょう!!
熱中症が疑われる人を見かけたら(主な応急処置)
- 水分・塩分、経口補水液(水と食塩とブトウ糖を溶かしたもの)などを補給
- エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など涼しい場所へ避難
- 涼しい場所に移動し、衣服をゆるめ、からだを冷やす(太い血管のある「わきの下」「首」「足の付け根」などを保冷剤、氷、冷たいタオル等で冷やしましょう。)
注意していただきたいこと
- 熱中症患者のおよそ半数は高齢者（65歳以上）です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能や調整機能が低下しているので、注意が必要です。
また、子ども体温調節機能が十分に発達していないため、注意が必要です。その他、肥満傾向の人や体力の低い人、暑さに慣れていない人、持病のある人、過去に熱中症になったことがある人、体調の悪い人も特に注意が必要です。 - 就寝中など、室内でも熱中症が発症することがあります。無理な節電はせずに、適度に扇風機やエアコンで上手に温度管理をしましょう。
更新日：2023年08月11日